10 супер храни, наши съюзници в борбата с килограмите част 2

Преди време изброихме пет супер храни, които ни помагат да се борим с излишните килограми, научихме как точно действат те на организма ни и някои от вас ги включиха в диетата си. Сега е време да продължим списъка, за да си изградим пълноценен хранителен режим. И така: 

6. Доброто старо кафе, с което се събуждаме сутрин е може би нашият най-желан съюзник. 

Когато кофеинът проникне в тялото ни, се повишава нивото на работа на сърдечния мускул, кръвта се снабдява с повече кислород и изгаряме повече калории. За съжаление обаче всяка добавка към кафето като сметана и захар, намалява този ефект. Препоръчително е вместо тях да добавяте по една щипка канела, която  ще увеличи изгарянето на мазнините в организма ви.

7. Авокадо 

То съдържа мононенаситени мазнини, които ускоряват метаболизма ви и предпазва клетките от увреждане от свободните радикали. Освен това, авокадото е  полезно за здравето. То намалява нивото на холестерола, лекува рани, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, поддържа състоянието на  очите и косата. Можете да ядете половин авокадо с домати и морска сол за здравословна закуска или обяд, да добавите нарязано авокадо към зелен боб и спанак за салата, или да си направите вкусна напитка от авокадо с канела и кокосово мляко.

8. Люти храни

Всички люти храни подпомагат изгранято на калории в организма ни. Самите те не са калорични и спокойно могат да бъдат добавени към дневното ви меню, без значение от предпочитанията ви на зеленчук или подправка. 

9. Семена от чиа

Семената от чиа са богати на протеини, фибри, Омега -3 мазнини. Те стимулират обмяната на веществата, подтискат апетита и подпомагат изгарянето на мазнините. Преди употреба, накиснете семената за около 15 минути и когато те увеличат размера си до десет пъти, сте готови да ги добавите към шейкове, салати, кисело мляко или овесени ядки по избор.

10. Бразилски орех

Тези ядки допринасят за ускоряването  на метаболизма  чрез преобразуване на основния хормон на щитовидната жлеза в Т3. Освен това топят целулита и стимулират имунната система. Достатъчно е да поръсите бразилски орехи над салатата си или просто да си ги хапнете отделно, за да постигнете добър ефект.

Ако съумеете да включите тези храни в менюто си в комбинация с физически упражнения, ще постигнете бързо и надеждно здравословно отслабване. Не се колебайте да споделите своя опит в борбата с излишните килограми. А за да научат повече хора за това, моля споделете статията ако ви е харесала :-)